保安長(zhǎng)時(shí)間站立竟有這么多危害！該怎么避免？
每天長(zhǎng)時(shí)間站立的危害很大，保安人員屬于長(zhǎng)時(shí)間站立的人群，平時(shí)的日常保養(yǎng)是很重要的，應(yīng)該要選擇合適的鞋子，經(jīng)?；顒?dòng)筋骨，睡前泡腳等等，這樣才能減少長(zhǎng)時(shí)間站立所帶來(lái)的危害。下面讓我們具體來(lái)看看吧！
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長(zhǎng)時(shí)間站立有什么危害
引起靜脈曲張
人的小腿有著豐富的靜脈網(wǎng)絡(luò)，以對(duì)抗重力的作用。長(zhǎng)時(shí)間的站立會(huì)使下肢靜脈壓力增高，導(dǎo)致靜脈擴(kuò)張，靜脈瓣膜關(guān)閉不全，從而引起血液返流。這個(gè)時(shí)候，人就會(huì)感覺(jué)腿比較累，其實(shí)這僅僅是—個(gè)表象。小腿內(nèi)部運(yùn)流的血液淤積在下肢靜脈中，使血管膨脹，迂曲變形，引起靜脈曲張。
形成血栓
長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致靜脈曲張，由于曲張的靜脈內(nèi)血流速度緩慢，輕微外傷就有可能形成血栓，脫落的血栓進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)會(huì)引起肺栓塞，可危及生命。嚴(yán)重怒張的靜脈可以破裂出血，出血量大、速度快，需要緊急救治。
誘發(fā)并發(fā)癥
長(zhǎng)期血流不暢會(huì)使組織營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)萎縮與色素沉著等退行性改變，引起皮膚抵抗力下降，并發(fā)皮炎、濕疹等皮膚病變。而且它容易并發(fā)急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎，可出現(xiàn)紅腫、硬結(jié)、腫脹等癥狀。
長(zhǎng)時(shí)間站立人群如何保健
選擇合適的鞋
長(zhǎng)時(shí)間站立的人首先要選擇一雙合適的平底鞋，保護(hù)好雙腳，盡量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像車(chē)工，服務(wù)員等需要時(shí)長(zhǎng)走動(dòng)的人，如果鞋不合腳，就會(huì)發(fā)生雞眼，嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起腳趾損傷或局部壞死等；回到家中要立即換拖鞋，放松腿部，促進(jìn)血液回流。
調(diào)節(jié)工作時(shí)間與方式
條件允許的話，可以調(diào)節(jié)工作時(shí)間，或與其他體位的工作穿插進(jìn)行，比如站立2小吋，再換個(gè)體位工作2小時(shí)，也可以工作1到2小時(shí)后休息幾分鐘，靈活的改變工作方式，不讓機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于同一種工作狀態(tài)。
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站立間歇活動(dòng)
不能離開(kāi)站立工作崗位吋，可用左右兩只腳輪換承受身體重心的辦法，進(jìn)行休息，或者毎隔半小時(shí)至1小時(shí)，活動(dòng)一下頸、背、腰等部位，至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放松——繃緊的動(dòng)作，毎次幾分鐘；站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。
飲茶
長(zhǎng)時(shí)間站立的人應(yīng)常飲熱茶，能提神醒腦、消除疲勞、增強(qiáng)記憶；茶中的咖啡堿還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，抑制腎小管再吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心腎功能，強(qiáng)心利尿、消除腫脹，大大有益于身體健康。
洗澡
長(zhǎng)期站立工作的人，經(jīng)常感到全身疲乏。下班后，應(yīng)洗一洗澡，不僅能洗去身上的污垢，使皮膚淸潔，還能促使出汗，有效地調(diào)節(jié)體溫；而且還可促使神經(jīng)興 奮、肌肉松弛、血管擴(kuò)張、血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，起到舒筋活血、解除疲勞的作用。
睡前泡腳
每晚睡覺(jué)前，養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣，忌用冷水泡腳；睡前泡腳可增強(qiáng)局部血液循環(huán)，減少局部酸性物的聚集，有助于解除疲勞和防止下肢酸痛的發(fā)生。
睡前活動(dòng)雙腳
睡在床上仰臥做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，反復(fù)抬腿與屈伸，可以增強(qiáng)腿部肌肉彈性，促進(jìn)血液回流，減緩靜脈曲張，放松腿部，減少腿部疾病的發(fā)生。
增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳都是增強(qiáng)肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法。已有靜脈曲張的人也能夠從運(yùn)動(dòng)中受益。最好、最簡(jiǎn)便的辦法是堅(jiān)持步行，每次15 分鐘，每日4 次。